kategória: <tc>Jobb alvás, álmatlanság</tc>

Eleged van a nem hatékony eszközök használatából? Szeretnél jobban aludni?

Mindegyiknek közös célja van: gyorsabban elaludni, javítani az alvás minőségét és csökkenteni az ébredéskor jelentkező fáradtságérzetet.

Szerezz eleget. az alvás fontos jólétünk, valamint testünk és lélekünk egészsége szempontjából.

Az elalvási viselkedésre és az alvás minőségére gyakorolt ​​negatív hatás okai:

A megfelelő étrend jelentősen hozzájárulhat a jó elalváshoz és nyugodtan jöjjön az éjszaka és ébredjen kipihenten reggel.

A jobb alvás stratégiája – gyorsabb elalvás, alvás:
- Nincs mobiltelefon az ágy mellett
- Nincs izgalmas média lefekvés előtt
- Olvass egy könyv
- Nyugtató zene hallgatása
- Relaxációs gyakorlatok
- Koffeinfogyasztás csökkentése
- Alkoholfogyasztás korlátozása
- Tejfogyasztás mézzel
- Lefekvés előtti tea ivása
- Altatók
- Étrend-kiegészítők szedése