<tc>Jobb alvás, álmatlanság</tc>

A legjobb természetes kiegészítők az alváshoz

A legjobb természetes készítményt keresi az alváshoz? Szeretne jól és nyugodtan átaludni az éjszakát, és kipihenten ébredni reggel? Az AVOCADA számos étrend-kiegészítőt kínál a jobb alvásért, amelyek javítják az alvást és lerövidítik az elalváshoz szükséges időt.
<tc>Jobb alvás, álmatlanság</tc>

Melatoninnal csökkentse az elalváshoz szükséges időt

Az emberi alvásért és alvásritmusért felelős hormont melatoninnak nevezik. Sötétben készül, és biztosítja az elalvást.

Ezért a melatonin pótlása segíthet lerövidíteni az elalváshoz szükséges időt.

Melatonin tartalmú étrend-kiegészítő

Növények és gyógynövények a jobb alvásért: citromfű, valerián és levendula

A különféle növények, például a citromfű és növényi kivonatai segíthetnek megnyugodni a viharos napok után. Ez az egyik legrégebbi hagyományosan használt gyógynövény, és gyakran használják más növényekkel, például macskagyökérrel, levendulával vagy komlóval kombinálva, amelyek nyugtató hatásukról is ismertek.

Étrend-kiegészítő citromfűvel és levendulával

Javítsa az alvás minőségét magnéziummal

A magnézium egy másik döntő szerepet játszik az alvásban. A magnézium egyrészt támogatja a normál izomműködést, így azok ellazulásához is hozzájárul, hogy alvás közben regenerálódjanak az izomsejtek. Másrészt a magnézium támogatja az idegrendszer normál működését, ami a nyugodt alvás fontos előfeltétele. Emellett a szervezet több közbenső lépéssel maga is képes előállítani a melatonint, amihez szintén magnéziumra van szükség. A magnézium bőségesen található például diófélékben, zabpehelyben és zöld zöldségekben.

Magnézium tartalmú étrend-kiegészítő

B-vitaminok az egészséges alvásért

A B-vitaminok (B1, B2, B6, B12) jótékony hatással lehetnek az egészséges alvásra, mivel hozzájárulnak az idegrendszer normál működéséhez. A pantoténsav (B5-vitamin) szintén hozzájárul a normál szellemi teljesítményhez. A magnézium mellett a B6-vitamin is fontos, hogy a szervezet maga tudja termelni a melatonint.

B-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítő

Önt is érdekelhetik ezek a témák

Milyen étrend-kiegészítők álmatlanságra? Milyen vitaminok segítik az alvást?

Eleged van a nem hatékony eszközök használatából? Szeretnél jobban aludni?

Mindegyiknek közös célja van: gyorsabban elaludni, javítani az alvás minőségét és csökkenteni az ébredéskor jelentkező fáradtságérzetet.

Szerezz eleget. az alvás fontos jólétünk, valamint testünk és lélekünk egészsége szempontjából.

Az elalvási viselkedésre és az alvás minőségére gyakorolt ​​negatív hatás okai:

A megfelelő étrend jelentősen hozzájárulhat a jó elalváshoz és nyugodtan jöjjön az éjszaka és ébredjen kipihenten reggel.

A jobb alvás stratégiája – gyorsabb elalvás, alvás:
- Nincs mobiltelefon az ágy mellett
- Nincs izgalmas média lefekvés előtt
- Olvass egy könyv
- Nyugtató zene hallgatása
- Relaxációs gyakorlatok
- Koffeinfogyasztás csökkentése
- Alkoholfogyasztás korlátozása
- Tejfogyasztás mézzel
- Lefekvés előtti tea ivása
- Altatók
- Étrend-kiegészítők szedése