
Melatoninnal csökkentse az elalváshoz szükséges időt
Az emberi alvásért és alvásritmusért felelős hormont melatoninnak nevezik. Sötétben készül, és biztosítja az elalvást.
Ezért a melatonin pótlása segíthet lerövidíteni az elalváshoz szükséges időt.
Melatonin tartalmú étrend-kiegészítő
-
Sleep Gums – Les Miraculeux
Normál ár 9.300 FtNormál ár<tc>alapár</tc> 8.857 Ft / 100g -
Balance Aktivátor - D-Lab
Normál ár 11.000 FtNormál ár<tc>alapár</tc> 7.333 Ft / 100g

Növények és gyógynövények a jobb alvásért: citromfű, valerián és levendula
A különféle növények, például a citromfű és növényi kivonatai segíthetnek megnyugodni a viharos napok után. Ez az egyik legrégebbi hagyományosan használt gyógynövény, és gyakran használják más növényekkel, például macskagyökérrel, levendulával vagy komlóval kombinálva, amelyek nyugtató hatásukról is ismertek.
Étrend-kiegészítő citromfűvel és levendulával
-
Csésze napfényes menopauza tea - Wild Women Tea Club
Normál ár 8.400 FtNormál ár<tc>alapár</tc> 10.500 Ft / 100g -
Mama Dream - Bio-Kräuter-Schlaftee - Greenma
Normál ár 8.400 FtNormál ár<tc>alapár</tc> 21.000 Ft / 100g -
Csésze napfényes menopauza tea - Wild Women Tea Club
Normál ár 8.400 FtNormál ár<tc>alapár</tc> 10.500 Ft / 100g -
Allstars Detox Fusspads - Stella Me
Normál ár 8.400 FtNormál ár<tc>alapár</tc> /10.600 Ft<tc>eladási ár</tc> 8.400 Ft<tc>Akció</tc>

Javítsa az alvás minőségét magnéziummal
A magnézium egy másik döntő szerepet játszik az alvásban. A magnézium egyrészt támogatja a normál izomműködést, így azok ellazulásához is hozzájárul, hogy alvás közben regenerálódjanak az izomsejtek. Másrészt a magnézium támogatja az idegrendszer normál működését, ami a nyugodt alvás fontos előfeltétele. Emellett a szervezet több közbenső lépéssel maga is képes előállítani a melatonint, amihez szintén magnéziumra van szükség. A magnézium bőségesen található például diófélékben, zabpehelyben és zöld zöldségekben.
Magnézium tartalmú étrend-kiegészítő
-
Bőrregeneráló aktivátor - D-Lab
Normál ár 11.000 FtNormál ár<tc>alapár</tc> 7.333 Ft / 100g

B-vitaminok az egészséges alvásért
A B-vitaminok (B1, B2, B6, B12) jótékony hatással lehetnek az egészséges alvásra, mivel hozzájárulnak az idegrendszer normál működéséhez. A pantoténsav (B5-vitamin) szintén hozzájárul a normál szellemi teljesítményhez. A magnézium mellett a B6-vitamin is fontos, hogy a szervezet maga tudja termelni a melatonint.
B-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítő
-
Anti-stressz gyümölcsgumi - Les Miraculeux
Normál ár 9.300 FtNormál ár<tc>alapár</tc> 8.857 Ft / 100g
Önt is érdekelhetik ezek a témák
-
<tc>Stressz, idegesség és psziché</tc>
Hogyan hat a stressz testünkre és egészségünkre? A stresszhormon kortizol a stressz...
-
Energia, fitnesz és teljesítmény
Mit tehet az energia és a teljesítmény növelése érdekében? Az olyan összetevők,...
-
Immunrendszer és egészség
Miért fontos az immunrendszerünk mindennapos védelme? Amikor a mindennapi élet kihívásai megterhelik...
Milyen étrend-kiegészítők álmatlanságra? Milyen vitaminok segítik az alvást?
Eleged van a nem hatékony eszközök használatából? Szeretnél jobban aludni?
Mindegyiknek közös célja van: gyorsabban elaludni, javítani az alvás minőségét és csökkenteni az ébredéskor jelentkező fáradtságérzetet.
Szerezz eleget. az alvás fontos jólétünk, valamint testünk és lélekünk egészsége szempontjából.
Az elalvási viselkedésre és az alvás minőségére gyakorolt negatív hatás okai:
A megfelelő étrend jelentősen hozzájárulhat a jó elalváshoz és nyugodtan jöjjön az éjszaka és ébredjen kipihenten reggel.
A jobb alvás stratégiája – gyorsabb elalvás, alvás:
- Nincs mobiltelefon az ágy mellett
- Nincs izgalmas média lefekvés előtt
- Olvass egy könyv
- Nyugtató zene hallgatása
- Relaxációs gyakorlatok
- Koffeinfogyasztás csökkentése
- Alkoholfogyasztás korlátozása
- Tejfogyasztás mézzel
- Lefekvés előtti tea ivása
- Altatók
- Étrend-kiegészítők szedése